В наши дни люди носят воду в бутылках везде, где бы они ни были. Фактически, вода стала одним из самых популярных напитков. Вода – это прежде всего питательное вещество, необходимое нашему организму.
Статьи
Для чего нам нужна питьевая вода 19.09.18
В наши дни люди носят воду в бутылках везде, где бы они ни были. Фактически, вода стала одним из самых популярных напитков. Вода – это прежде всего питательное вещество, необходимое нашему организму. В течение дня каждый из нас теряет часть воды и её необходимо восполнять для поддержания здоровья. В противном случае может наступить обезвоживание.
Организм теряет жидкость гораздо быстрее в тёплом и жарком климате, при напряжённых физических нагрузках, обезвоживание не всегда замечают пожилые люди, по той простой причине, что их чувство жажды уже не настолько резкое как в молодые годы.
- Не секрет, что до 60% человеческого тела состоит из воды. Но знаете ли вы, что каждый день вы теряете в среднем до 2 литров воды через пот?
- Если вы не тренируетесь, то большая часть этого пота остаётся незамеченной. Наше тело постоянно регулирует свою температуру через пот. Даже когда вы сидите в кресле и что-то печатаете на своём ноутбуке, то ваше тело по-прежнему поддерживает необходимую температуру.
Мы знаем, что потребление воды необходимо для поддержания здоровой гидратации. Но не спешите с выводами, это вовсе не означает, что вам нужно пить каждые 10 минут или разместить в офисе бассейн. Давайте разберёмся сколько воды требуется употреблять человеку каждый день.
Сколько воды мы должны пить каждый день?
Рекомендуемое потребление воды может варьироваться в зависимости от возраста, веса, пола, уровня активности и климата, в котором вы живёте. Если мы возьмём за основу средние показатели, то женщины должны выпивать 11 стаканов жидкости в день, а мужчины 16.
Если вы хотите получить более точную информацию, то есть простой способ, позволяющий вычислить необходимый объём потребления воды на каждый день. Сначала умножьте свой вес на ⅔, затем обратите внимание на свой уровень физической активности. На каждые 30 минут физической активности добавьте по 1,5 стакана воды. Как видите, всё просто.
У питьевой воды много преимуществ, помимо поддержания водного баланса как такового. Достаточный объём воды позволяет увеличить мозговую активность и обеспечить вас мощным зарядом энергии. Хотите взбодриться? В следующий раз, когда почувствуете, что немного утомились от интеллектуальной деятельности, выпейте немного воды и сами увидите, что это работает.
Одним из многих преимуществ воды является способность увеличивать мощность мозга. Поскольку наш мозг на 73% состоит из воды, употребление достаточного количества воды улучшает мыслительную активность, помогает лучше концентрировать внимание и сосредотачиваться.
Учёные пришли к выводу, что если у вас обезвоживание даже всего на 2%, то это оказывает значительное влияние на вашу продуктивность и способность справляться с задачами, для выполнения которых необходима хорошая память, концентрация внимания и аналитическое мышление.
Обезвоживание оказывает влияние на настроение и память, когнитивные и моторные навыки, делает более чувствительным к боли. Если вы заметили симптомы обезвоживания, то просто выпейте немного воды и вам сразу станет легче.
Гидратация оказывает положительное влияние не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Вода способствует здоровому управлению весом и помогает похудеть. Употребление воды позволяет почувствовать себя более сытым. Вода воздействует на организм не только как естественный подавитель аппетита, но также помогает улучшить метаболизм. Организм менее склонен набирать вес, если вы будете выпивать пару стаканов воды перед едой.
Сколько воды мы должны пить каждый день?
Рекомендуемое потребление воды может варьироваться в зависимости от возраста, веса, пола, уровня активности и климата, в котором вы живёте. Если мы возьмём за основу средние показатели, то женщины должны выпивать 11 стаканов жидкости в день, а мужчины 16.
Если вы хотите получить более точную информацию, то есть простой способ, позволяющий вычислить необходимый объём потребления воды на каждый день. Сначала умножьте свой вес на ⅔, затем обратите внимание на свой уровень физической активности. На каждые 30 минут физической активности добавьте по 1,5 стакана воды. Как видите, всё просто.
У питьевой воды много преимуществ, помимо поддержания водного баланса как такового. Достаточный объём воды позволяет увеличить мозговую активность и обеспечить вас мощным зарядом энергии. Хотите взбодриться? В следующий раз, когда почувствуете, что немного утомились от интеллектуальной деятельности, выпейте немного воды и сами увидите, что это работает.
Одним из многих преимуществ воды является способность увеличивать мощность мозга. Поскольку наш мозг на 73% состоит из воды, употребление достаточного количества воды улучшает мыслительную активность, помогает лучше концентрировать внимание и сосредотачиваться.
Учёные пришли к выводу, что если у вас обезвоживание даже всего на 2%, то это оказывает значительное влияние на вашу продуктивность и способность справляться с задачами, для выполнения которых необходима хорошая память, концентрация внимания и аналитическое мышление.
Обезвоживание оказывает влияние на настроение и память, когнитивные и моторные навыки, делает более чувствительным к боли. Если вы заметили симптомы обезвоживания, то просто выпейте немного воды и вам сразу станет легче.
Гидратация оказывает положительное влияние не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Вода способствует здоровому управлению весом и помогает похудеть. Употребление воды позволяет почувствовать себя более сытым. Вода воздействует на организм не только как естественный подавитель аппетита, но также помогает улучшить метаболизм. Организм менее склонен набирать вес, если вы будете выпивать пару стаканов воды перед едой.