preloader
//Вода и тренировки

Вне зависимости от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе или опытным спортсменом, не секрет, что физическая подготовка требует самоотверженности и усилий.

Новости

Вода и тренировки 13.09.18

Ко всем новостям

Вне зависимости от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе или опытным спортсменом, не секрет, что физическая подготовка требует самоотверженности и усилий. В любом случае, тренировки всегда проходят по-разному – иногда легко и просто, а иногда гораздо сложнее, чем вы ожидали. Главное настроиться позитивно и уверенно идти к своей цели.

Прежде всего следует хорошенько разогреться. Даже если у вас есть всего от 15 минут до получаса не забывайте о разминке. Резкое повышение физической активности является стрессом для организма, при этом возрастает риск возникновения травмы. В итоге вам придётся восстанавливаться и начинать всё с нуля. Поэтому не следует пренебрегать разминкой. Настройтесь на запланированную серию упражнений или пробежку, подготовьте своё тело – потянитесь, разомните колени и шею.

Для любой тренировки нужно хорошо питаться. Водный Дар рекомендует вам тренироваться спустя два часа после небольшого приёма пищи богатой углеводами. Не забывайте, что помимо вкусной и полезной еды вашему организму также необходима правильная гидратация – как до, так и после тренировки. Если вы собираетесь на часовую пробежку или ваша тренировка составит около часа, то Водный Дар рекомендует вам выпить примерно 500 мл воды за 2 часа до начала занятий.

Если вы собираетесь покататься на велосипеде на большой скорости в летнюю жаркую погоду, то возьмите с собой небольшую бутылочку воды. Вода от компании Водный Дар поможет вашему организму оставаться в тонусе и хорошем настроении.

Помимо разминки также важен и психологический настрой. Настройтесь на предстоящие занятия, включите любимую музыку. Придумайте себе небольшую награду. Это может быть что-нибудь простое, но при этом очень приятное. Например: после пробежки я выпью немного прохладной воды и съем несколько сочных спелых персиков.

Подумайте о том как повысится ваша собственная самооценка после окончания тренировки. Ваш ум – ваш лучший союзник, подойдите к этому творчески.Оригинальная визуализация поможет сделать процесс гораздо интереснее.

Самое главное понимать для какой цели вы тренируетесь. Возможно, вы решили сбросить лишний вес, улучшить своё здоровье либо поставили себе цель во что бы то ни стало хотя бы раз в жизни пробежать марафон. Необязательно придумывать что-то новое, главное, чтобы это “цепляло” и вовлекло вас в процесс.

Очень здорово если у вас есть возможность позаниматься на свежем воздухе. Такие тренировки помогают снять стресс, гнев или напряжение. Если вы занимаетесь в зале или дома, то желательно проветривать помещение. Откройте окна или хотя бы форточку.

Не всегда получается достигнуть желаемого результата. Во время пробежки по стадиону может, например, начаться сильный ливень. Не отчаивайтесь! Переключитесь временно на какие-нибудь другие упражнения или сократите тренировку.

Лучше меньше, да лучше, чем совсем ничего. Разбейте тренировку на несколько подходов, делайте небольшие перерывы. Если вы тренируетесь в тёплую погоду или в процессе вам стало слишком жарко, попробуйте умыться и выпить немного воды и уже буквально через пару минут вы почувствуете прилив сил.

Теперь, когда вы вооружены информацией, не бойтесь тренироваться, в любое время года! И не забудьте всегда держать при себе бутылочку воды Водный Дар. Всего несколько глотков чистой питьевой воды помогут вам восстановить силы, чтобы продолжить заниматься с хорошим настроением!

2018-09-26T17:36:11+00:00